iFasting - Fasting Tracker

Какво е периодично гладуване?

Периодичното гладуване е начин на хранене, при който циклирате между периодите на хранене и гладуването. Той не казва нищо за това кои храни да ядете, а по-скоро кога трябва да ги ядете.

Има няколко различни методи на периодично гладуване, които разделят деня или седмицата на периоди на хранене и периоди на гладуване. Повечето хора вече „постят“ всеки ден, докато спят. Периодичното гладуване може да бъде толкова просто, колкото удължаването на това бързо малко по-дълго. Можете да направите това, като пропуснете закуската, изядете първото си хранене по обяд и последното си хранене в 20 часа.

Тогава технически гладувате по 16 часа всеки ден и ограничавате храненето си до 8-часов прозорец за хранене. Това е най-популярната форма на периодично гладуване, известна като метод 16/8.

Въпреки това, което може би си мислите, периодичното гладуване всъщност е доста лесно да се направи. Много хора съобщават, че се чувстват по-добре и имат повече енергия по време на пост.

Гладът обикновено не е толкова голям проблем, въпреки че може да е проблем в началото, докато тялото ви свиква да не яде продължително време.

По време на периода на гладуване не се разрешава храна, но можете да пиете вода, кафе, чай и други некалорични напитки.

Някои форми на периодично гладуване позволяват малки количества нискокалорични храни през периода на гладуване.

Приемането на добавки обикновено е разрешено по време на гладуване, стига да няма калории в тях.

Какво може да направи приложението iFasting за вас?

Това приложение iFasting също се нарича като приложение за гладуване, като приложението с периодично гладуване прави дейностите на гладно по-управляеми. С iFasting можете лесно да наблюдавате напредъка на гладуването си през деня, седмицата и дори месеца. Това ще ви даде информативни резултати от гладуването ви, за да ви насърчи да продължите усилията си за здравословен начин на живот.

Той предлага прости стъпки за другите, за да разберат какво трябва да постигне в крайна сметка.